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体重減少とは

日曜日, 4月 14th, 2013

女性にとって、体重減少という言葉は、いいことと捉えられがちです。状況によっては、ダイエットの結果ではなく、具合を悪くしたことで体重減少が発生したということもあります。ダイエットが順調に進んだ結果であるならば、体重減少も好ましいことでしょう。ダイエット食や運動などをしていないのに、だんだんと体重減少が起きているという場合は、体の中でよくないことが起きているかもしれない可能性を考えましょう。体重が減少する原因はいくつかあります。食事量が少なくなったり、消費エネルギーが増えりした場合には体重が減少します。食事が少なくなる理由は幾つかあります。意図的に食事を減らしている時だけでなく、精神的なストレスで食欲が落ちることがあります。病気になると、食事が欲しくなくなったりします。体重減少の理由が、ジムで汗を流しているからだとか、外出する仕事が増えて昼間の運動量が増えたからという事例もあるでしょう。食事はしているけれど、カロリー吸収がうまくできないという時も体重減少はあります。きちんと食事をしているのに、健康を害していたり、胃腸が弱いなどの理由で栄養の消化や吸収がきちんと行われず、体重減少に歯止めがかからないという人も、場合によってはあります。ダイエットや運動など特に体重を減らそうとしているわけでもなく、普段どおりの食事をしているにも関わらず体重の減少が起きた場合には要注意です。万が一ということもありますので、体重減少がいきなり起きた時は用心をすることが重要です。

肥満の人が運動で体重を減らす場合

木曜日, 6月 16th, 2011

肥満の人が体重をなかなか減らせない原因のひとつが運動不足です。いきなり肥満の人が激しい運動をしても大変なだけで体重を減らすことは難しいといいます。肥満の人はまず基礎代謝をアップさせるために、筋力のトレーニングをすることが必要です。午前中は、筋肉を増強するのに向いている時間です。朝のうちから代謝を高めることができるためです。筋トレは食事前に行うと効率がいいので、できれば朝ご飯を食べる前にするようにしましょう。期待どおりの体重を少なくしていきたいというならば、肥満の人は筋トレから始めて、運動量を増やすようにしていくといいでしょう。筋トレが習慣化してきたら有酸素運動を取り入れましょう。肥満度が高い人はまずウォーキングから始めると良いといいます。平日だけでも良いので毎日1時間程度のウォーキングに挑戦しましょう。最初はウォーキングだけで初めて慣れてきたら少しずつランニングも入れていきましょう。ウォーキングは酸素を体内に取り込みながら体を動かすことができるので、脂肪を燃焼させることができます。継続して実行することによって、肥満の人でも徐々に体重が増えにくい体にとなることが可能です。体にいい適度な食事と、健康的な生活リズム、そこに運動をすることで、肥満の人は体重を減らすことが可能です。